1800 kcal

[...] tłuszczowa również wiec ograniczyłem do 2400 w zbilansowanej - waga dalej nie ruszyła. Zrobilem po tym błąd chociaz z innej strony to było coś dobrego - zredukowałem na 1800 i przeszedłem na low carb 160g białko do 100g węgle (tylko z warzyw, ew. 50g ryżu po treningu) reszta tłuszcz - no i zaczeło to działać. Udało się zejść ok 7 kg w [...]

[...] okay. Zaczęłam liczyć kalorie zanim rozpoczęłam tę dietę i jedząc „normalnie”, tak, żeby zaspokoić swój głód i potrzeby oraz nie ograniczając się specjalnie dobijałam do 1800 - 1900 kcal. Obcięłam 500 kcal, bo stwierdziłam, że same ćwiczenia to za mało, ale być może zaczęłam od złej strony. Więcej jadłam może z 10 lat temu, ale wtedy ważyłam [...]

"I chce się i boję się". Tracisz czas. Nie bardzo wierzę w ten bilans tygodniowy na 1800 kcal. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-11-30 11:56:06

[...] na grupy: grupa pierwsza otrzymywała codziennie 1200 mg kwasu alfa-liponowego rozłożonego na 3 porcje i przyjmowane na pół godziny przed posiłkiem, grupa druga przyjmowała 1800 mg kwasu alfa-liponowego, grupa trzecia otrzymywała placebo. We wszystkich grupach zanotowano spadek wagi, jednak wyraźnie było widać, że lepsze efekty zanotowały grupy [...]

1800/1900 kcal to zjadają dziewczyny ;-)

[...] to pewnie hormony. Kiedyś prawie wcale nabiału nie jadłam a trądzik i tak był :< Może to bardziej kwestia niedożywienia? EDIT: Przez ostatni tydzień udało mi się jeść o wiele więcej niż zwykle (między 1700 a 1800 kcal). Póki co różnicy nie widzę, poza tym że więcej hajsu zniknęło z portfela ;P Zmieniony przez - Maru_96 w dniu 2018-11-25 10:11:57

[...] redukcji, pewnie w jakimś stopniu zaszły adaptacje czy to na poziomie 100 czy 200 kcal to i tak robi różnicę. No i ja ważę teraz poniżej 86 a nie 100, chociaż aktywności mam sporo po te 15 tysięcy kroków i od 5 do 6 treningów. Takie życie i tak jest lepiej niż rok temu, miałem bf Z 4procent większy niż teraz a 1800 kcal i kończyłem redukcje

[...] W zależności od wzorów na różnych stronach internetowych, co widać na przykładzie powyżej moje zapotrzebowanie waha się w granicach 2000-2300kcl założyłem więc, iż dieta 1800kcl będzie odpowiednia. Rozkład makro : Białko 40% Węgle 30% tłuszcz 30% --------- czy ok ?? Redukcja = 1800 kcal = 100% Makro : Białko 2.2g Białko : 2,2gx80kg = [...]

[...] W zależności od wzorów na różnych stronach internetowych, co widać na przykładzie powyżej moje zapotrzebowanie waha się w granicach 2000-2300kcl założyłem więc, iż dieta 1800kcl będzie odpowiednia. Rozkład makro : Białko 40% Węgle 30% tłuszcz 30% --------- czy ok ?? Redukcja = 1800 kcal = 100% Makro : Białko 2.2g Białko : 2,2gx80kg = [...]

[...] 2 miesiące wcześniej musisz je "oszczędzać"? ;-) masz tak niedożywiony organizm, że podniesie kcal wyjdzie Ci tylko na + i wątpię czy zauważysz jakieś zmiany w sylwetce przy 1800 nawet. ja mam 163cm wzrostu i sztanga mi w niczym nie przeszkadza, może spróbuj nagrać i wrzucić nam filmik? Taaak, wiem... Ale w święta naprawdę sobie nie żałuję i [...]

ile tych kalorii zjesz w święta, że 2 miesiące wcześniej musisz je "oszczędzać"? ;-) masz tak niedożywiony organizm, że podniesie kcal wyjdzie Ci tylko na + i wątpię czy zauważysz jakieś zmiany w sylwetce przy 1800 nawet. ja mam 163cm wzrostu i sztanga mi w niczym nie przeszkadza, może spróbuj nagrać i wrzucić nam filmik?

[...] były barki z klatką i nóżki. Wczorajszym fenomenem były zjedzenie półtora pizzy 42 cm - o jeden kawałek za duz9 bo myślałem, że pękne :D Dzisiaj kaloria ucięta do 1800 kcal ale nie przeszkadza mi to bo do połowy dnia byłem obżarty cheatem. Wczoraj pięknie wjechały nogi, dzisiaj jeszcze piękniej przebiegłem 15 km ( po drodze dwie [...]

[...] Ok może nie będzie 90 ale nie to jest priorytetem a odpowiednie proporcje. Jak będzie 85kg a w bicepsie + 3 i w talii - 5cm to będę SZCZESLIWY :) PPM podaje kalkulator 1800 CPM 3000 To moje 3000 z kalkulatora to wydaje mi się zaniżone troszkę. Dane do kalkulatora naprowadzania dokładnie ale 90% rzeczy mam gotowane w domu i warze po [...]

[...] nie były aż tak mocno otłuszczone, a po 4 miesiącach redukcji nie straciły mięśni, a za to całą masę tkanki tłuszczowej (7.5 kg). Przy tym osiągnęły efekt dostarczając ponad 1800 kcal dziennie. Dla porównania odchudzające się kobiety bardzo chętnie sięgają po restrykcyjne diety w rodzaju dostarczania 800-1200 kcal dziennie. Jakie są tego skutki? [...]

[...] ma problem z nadwagą lub otyłością. Przejdźmy teraz do użytkowania energii w trakcie treningu siłowego. Zużycie węglowodanów w trakcie wykonywania rozpiętek wzrosło o ok. 1800% (słownie: jeden tysiąc osiemset procent) oraz o 4822% w trakcie wyciskania nogami. Piszę dla uproszczenia tylko o czwartej serii ćwiczeń, gdyż w pozostałych [...]

[...] weny. Zrobiłem superserię RDL z unoszeniem na boki. Dorzucone po 1 powt w wyciskaniu na suwnicy. Trochę spadła ostatnio mi energia na treningach. Kalorie: DT 2000kcal, DNT 1800 kcal, nadal bez węglowodanów Od powrotu z wakacji (2 miesiące) -7,5kg i 4,5cm w pasie. Walczę dalej :-) Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2018-10-07 21:38:10 Nieźle ta [...]

[...] na nie weny. Zrobiłem superserię RDL z unoszeniem na boki. Dorzucone po 1 powt w wyciskaniu na suwnicy. Trochę spadła ostatnio mi energia na treningach. Kalorie: DT 2000kcal, DNT 1800 kcal, nadal bez węglowodanów Od powrotu z wakacji (2 miesiące) -7,5kg i 4,5cm w pasie. Walczę dalej :-) Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2018-10-07 21:38:10

miało byc wielkie obzarstwo a skonczyło sie na 1 ponczku i 2 batonach + sernik 600g jeszcze mi zostało poł z niego ale duzo kcal ma 1800 :D wiec dzis ok 5000 kcal a miałem w planach placka jesz jeszcze ok 900kcal ale odpuszcze bo nie dam rady wstalem o 14 po noce to nie jestem w stanie za duzo zjesc juz mi było zle dwie godziny temu bo za duzo [...]

[...] :) Zaczynałem od wagi 108.5kg w polowie marca. Dieta układana u lokalnego dietetyka ktory jak twierdzi nie liczy kcal tylko makro no ale ja policzylem :) i wychodzi okolo 1800 + warzywa (buraki czerwone,szpinak,ogorki kiszone,brokuly). Jednak męczy mi głowę ciągle czytanie o kcal itd. I wydaje mi się ze mam ich sporo za mało jednak licząc [...]

[...] nic dziwnego ze kilo w dol przy takiej podazy weglii kaloriach, woda zaczyna powoli schodzic. Kaliorie, są utrzymane praktycznie na takim poziomie jak poprzednio, zazwyczaj 2600. Jak nie jestem głodny, to nie dodaję na siłę, chyba, że jest poniżej 2200. Wcześniej próbowałem nawet 1800 kcal, ale na poprzednim makro i wtedy waga nawet nie drgnęła.